So behältst du Lernstoff leichter
Ob in der Schule, in der Ausbildung oder im Studium – viele kennen das Problem: Man sitzt stundenlang über dem Lernstoff, aber am nächsten Tag ist kaum etwas hängengeblieben. Dabei muss Lernen weder mühsam noch frustrierend sein. Mit den richtigen Methoden kannst du dir Inhalte schneller merken und nachhaltiger behalten. Hier zeigen wir dir, wie das geht.
1. Lernen in Etappen – die Pomodoro-Technik
Statt stundenlang am Stück zu pauken, ist es effektiver, in kurzen Intervallen zu lernen. Die Pomodoro-Technik teilt deine Lernzeit in 25-minütige Abschnitte mit 5 Minuten Pause dazwischen. Nach vier „Pomodoros“ gönnst du dir eine längere Pause von 15–30 Minuten. Das hält deinen Geist frisch und fördert die Konzentration.
2. Aktiv statt passiv lernen
Statt den Stoff nur zu lesen oder zu markieren, solltest du aktiv mit dem Material arbeiten:
- Erkläre dir Inhalte laut selbst oder einer anderen Person.
- Formuliere Fragen zum Stoff und beantworte sie ohne nachzuschlagen.
- Erstelle eigene Mindmaps, Zusammenfassungen oder Lernkarten.
So wird das Gelernte im Gehirn stärker verankert.
3. Wiederholung ist der Schlüssel
Unser Gehirn braucht Wiederholungen, um Informationen langfristig zu speichern. Nutze das Spaced-Repetition-Prinzip: Wiederhole Lerninhalte in wachsendem zeitlichen Abstand – z. B. nach 1 Tag, 3 Tagen, 1 Woche, 1 Monat. Digitale Lernkarteien wie Anki oder Phase6 helfen dir dabei.
4. Nutze verschiedene Sinne
Je mehr Sinne du beim Lernen einsetzt, desto besser bleibt der Stoff hängen:
- Lies laut vor, um den auditiven Kanal zu nutzen.
- Zeichne Diagramme oder Skizzen, um visuelle Inhalte zu verankern.
- Schreibe wichtige Informationen handschriftlich auf.
Multisensorisches Lernen fördert die Gedächtnisleistung deutlich.
5. Genug Schlaf – dein Gehirn lernt im Schlaf
Im Schlaf verarbeitet das Gehirn neu Gelerntes und speichert es im Langzeitgedächtnis. Achte daher auf ausreichend Schlaf – besonders nach intensiven Lerntagen. Auch ein kurzer Powernap kann Wunder wirken!
6. Bewegung und frische Luft
Regelmäßige Bewegung verbessert die Durchblutung des Gehirns und sorgt für bessere Konzentration. Ein Spaziergang in der Pause oder leichte Sporteinheiten fördern nicht nur das Lernen, sondern auch das allgemeine Wohlbefinden.
Fazit: Jeder kann lernen, besser zu lernen
Lernen ist keine Frage von Talent, sondern von Technik. Mit der richtigen Strategie kannst auch du deinen Lernerfolg deutlich steigern. Probiere verschiedene Methoden aus – und finde heraus, was für dich am besten funktioniert.
Das Bildungszentrum Kassel unterstützt dich dabei mit praxisnahen Kursen, individuellen Lerncoachings und modernen Lernumgebungen.
Lernen – aber richtig!
Quellen:
Alle genannten Techniken und Empfehlungen basieren auf aktuellen Erkenntnissen der Lernpsychologie und Kognitionsforschung. Eine Auswahl relevanter Studien und Literaturquellen findest du hier.
- Cipriani, G. (2020).The Pomodoro Technique: Do More and Have Fun with Time Management. Independently published.
→ Grundlage für die Pomodoro-Technik und ihre lernfördernde Wirkung. - Dunlosky, J., Rawson, K. A., Marsh, E. J., Nathan, M. J., & Willingham, D. T. (2013).Improving Students’ Learning With Effective Learning Techniques: Promising Directions From Cognitive and Educational Psychology.Psychological Science in the Public Interest, 14(1), 4–58. https://doi.org/10.1177/1529100612453266
- Murre, J. M. J., & Dros, J. (2015).Replication and Analysis of Ebbinghaus’ Forgetting Curve.PLOS ONE, 10(7), e0120644. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0120644
- Roediger, H. L., & Butler, A. C. (2011).The critical role of retrieval practice in long-term retention.Trends in Cognitive Sciences, 15(1), 20–27. https://doi.org/10.1016/j.tics.2010.09.003
- Fischer, F., Mandl, H., & Gruber, H. (2006).Lernumgebungen erfolgreich gestalten: Lehrbuch für Studium und Praxis. Beltz Verlag.
- Walker, M. (2017).Why We Sleep: Unlocking the Power of Sleep and Dreams. Penguin Books.
→ Erkenntnisse über die Bedeutung von Schlaf für Gedächtnis und Lernen.